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2011.8.20 (토) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 24분 47초 (05:20 - 05:44:47)
- 거리 : 6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'08"/km
- 속도 : 14.53km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 양호


♥훈련내용 (1래인사용)

* 샤킹 모드로 5바퀴 달린뒤 본훈련 시작

*
01'40"08 / 01'40"56 / 01'39"86 / 01'41"12 / 01'37"88

01'39"49 / 01'39"90 / 01'39"09 / 01'38"72 / 01'39"96

01'40"28 / 01'39"90 / 01'40"09 / 01'37"92 / 01'33"07 -- 6.000m -- 24'47"92

* 보강훈련 몇가지 시늉만...끝

내일은 좀더 길게 달려야 할것 같아서 오늘은 짧게..

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