역시힘든 스피드주(7월13일) > 달리기일지

일시:7월13일 화요일 19시25분~20시04분
장소:중앙공원
훈련량:10km
평균속도:15.1km
평균시간:39분44초

프로그램훈련을 시작하면서 첫번째 스피드 훈련이다.
화.목.토가 스피드훈련. 나머지는 조깅 또는 LSD.

습도는 높아도 덥지는 않았는데.......
생각보다 스피드가 나오질 않는다...

처음1km만 3분50초. 이후는 속도가 계속 떨어진다.
낮에 스트레칭을 할때부터 느낌은 좋지 않았다.

그나마 다행인게 호홉은 점점 좋아진다.
2km을 지나자. 호흡이 안정된다.

이제 장마가 끝나면 더욱 힘들어질것 같다.
여름동안은 38분50초대나 39분대만 유지해주고.....

찬바람이 불어오는 9월초순부터는 37분30초대유지만 한다면
40분대 후반은 가능하리라 생각한다.

마음은 이봉주. 몸은 송골매니.....

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