조깅및 인터벌 > 달리기일지

2011년 6월 20일
한강주로
PM 8:15~9:40
15키로

막내와 둘이 저녁 대충먹고나니 별 할일이 없다. 야구도 쉬고...조깅이나 하자고
한강으로 향했다. 그래도 저녁이 되니 선선한게 뛸만하다.
천천히 샤킹모드로 달리다 조금 기속 해보고, 한남에서 턴하여 잠시 스트레칭~

며칠 더위에 지쳐 별 의욕도 없고 기력도 없었는데 의외로 뛸만하다.
그래서 돌아올때는 인터벌을 하기로~
가로등 5개 질주하고 2개로 휴식주. 대충 200미터에 80미터쯤되는거 같다.

시간도 거리도 제대로된 인터벌 훈련은 아니지만 나름대로 일정한 규칙을
적용하며 18개 실시. 나머지 2.5키로 정도 천천히 내림주로 오늘 훈련을 마무리.
막내딸 귀가하면 맥주랑 콜라놓고 해갈주 한잔해야지~

추천0