몸풀기 써킷훈련
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 790회 작성일 08-09-21 08:06본문
2008년 9월 21일
찜질방 헬스
PM 3:15~4:35
거리: 10키로
어제 기분좋은 우중 장거리 훈련이어서 그런지 별다른 후유중은
없어 남산으로 가고 싶었는데,,,날씨가 전혀 아니다.
기온은 높고 강렬한 햇빛은 나갈 생각을 자연스레 접게 만든다.
해서, 석배 불러내 헬스에서 적당한 조깅과 가속주를 섞어가며
상하체 웨이트를 실시, 9K에서 시작하여 잠시 16K까지 올라갔지만
이 속도는 내가 할만한 속도는 아닌가 싶다.
1st---3키로(9/10/11) 하체웨이트 1종 4세트
2nd--2.5키로(10/12/13) 상체웨이트 1종 4세트
3rd--2.5키로(10/12/14) 하체웨이트 1종 4세트
4th--2키로(10/14/16) 상체웨이트 1종 3세트
앞으로 5주남은 춘천대회, 큰 기대는 못하지만 최선은 다해보자.
석배랑, 두신형이랑 간단히 호프몇잔하고,
낼부터는 가급적 음주량을 팍 줄여보자.
찜질방 헬스
PM 3:15~4:35
거리: 10키로
어제 기분좋은 우중 장거리 훈련이어서 그런지 별다른 후유중은
없어 남산으로 가고 싶었는데,,,날씨가 전혀 아니다.
기온은 높고 강렬한 햇빛은 나갈 생각을 자연스레 접게 만든다.
해서, 석배 불러내 헬스에서 적당한 조깅과 가속주를 섞어가며
상하체 웨이트를 실시, 9K에서 시작하여 잠시 16K까지 올라갔지만
이 속도는 내가 할만한 속도는 아닌가 싶다.
1st---3키로(9/10/11) 하체웨이트 1종 4세트
2nd--2.5키로(10/12/13) 상체웨이트 1종 4세트
3rd--2.5키로(10/12/14) 하체웨이트 1종 4세트
4th--2키로(10/14/16) 상체웨이트 1종 3세트
앞으로 5주남은 춘천대회, 큰 기대는 못하지만 최선은 다해보자.
석배랑, 두신형이랑 간단히 호프몇잔하고,
낼부터는 가급적 음주량을 팍 줄여보자.
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
나는 선선한 새벽에 숙제를 마치고
먹구 마시구 방콕만 했더니만...ㅋㅋ
원주 대회에서 더위에 고생했다는 말도 실감을 못했었는데....
덥긴 더웠었나 바요.
힘!!!
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
음주량 줄이고 훈련 강하게 하고
그리고
결과에 큰기대 안한다.....
이게 페인팅!!!!
부디 흔들림 없이 꾸준히 이어 가시길 바랍니다
