불더위. 16km 회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 68회 작성일 25-06-23 14:52본문
6월 23일 훈련일지
스트레칭20분
신방 15km
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회
식단
아침: 참외1개+삶은계란2개+미지근한물
점심: 자유식(뼈해장국1그릇+10첩반상)
저녁: 참외1개+방토7개+두부구이1쪽
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
비가온뒤 또 날씨가 갰는데, 엄청나게 덥네요
아스팔트위로 아지랑이 올라오는게, 차안에서 내리기만해도 육수가 줄줄흐를것같습니다.
옆에서 정말 이더운날 공사일을하시는데, 엄청고생하시는군요
어쨋든, 저는 이번여름 이미 경상도에서 여행계획을 보내기로하고, 오늘도 16km 챌린지를 채워나가기 시작했습니다.
중간에 6분페이스로 천천히 뛰다가, 어떤 50대 중년 남성분이 말을걸어오십니다.
ㅉㅉㅉ (박수를 치시며,,,) "와,,, 몇바퀴 째or까지... 도시는겁니까?"
6~7바퀴... 아니 16바퀴... 중간에 "까"자를 못들어서,, 뭐라는지 알아듣질못했습니다. ㅎㅎ
그래도 칭찬을 들으니 기분이 up되는게, 아 좀더 밟아봅니다. 6분에서 약간 오른 5분 50~40까지 올라갑니다.
13km에서 체력이 거의 바닥이났는데, 죽을힘을 쥐어짜, 2km를 채워서 오늘도 15km로 마무리지었습니다.
중간에 주민센터에서 찬물 봉지컵으로 10컵을 마셨는데, 그게없었으면 오늘 10km에서 뻗었을텐데.. 아~
정말 다행이네요
일단 몸이 받아들여지기만한다면, 아 정말 괜찮은 거리주입니다. 15km라는 수치는....
일지를 마칩니다. 더운여름 시원한물 마시면서 건강챙기시길바랍니다. ㅎㅎ
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