나쁘지않아!! 3km t.t
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 143회 작성일 25-11-07 20:03본문
11월7일 훈련일지
스트레칭20분
워밍업2km(7분페이스)
80m 질주 x 3sey
3km t.t 14분
쿨다운포기 (안구통증)
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기90회 / 헹잉레그레이즈10회 / 팔굽혀펴기30회
식단
아침: 삻은계란2개+사과1개+우유
점심: 순대국 1그릇
저녁: 5첩반상+된장찌개
간식: 초코바2개
체중: 86kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
지금 땀이 아주 범벅으로 흐르고있습니다
오늘 기록재러나왔는데... 아복장만더갖추고 폰을들고 뛰지않았다면 430. 가능했을것 같은데...
어짯든 예상했던 15분 지속주는 성공입니다
내일 25km만 뛰면 이번주는 아주 알차게 보냈네오
안양천을갈지... 남산을갈지... 신정호를갈지... 벌써부터 기대됩니다 ㅎㅎ
일지를 마칩니다 5km는 아직은 무리고 3km 완벽하게 소화되면 그때 올려보겠습니다 ㅎㅎ
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