지금은 재활에 힘쓸때... 17km회복주
작성일 17-11-25 10:33
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작성자황의석 조회 2,504회 댓글 0건본문
11월25일 훈련일지
스트레칭20분
월봉초17km 회복주 1시간48분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/누워피치300회/팔치기700회
체중: 77.7kg
누적거리:
어제 허벅지가 하두 아파서 휴식을 취해고 오늘 38km 회복주를 취하러 월봉초로 나갈예정이었습니다
4시에 일어나서 7시까지 히면 됬었는데 15km부터 상당한 근육통증이 밀려옵니다
조금만 버티자 버티자했는데 17km에서 다리가아파 포기하고 돌아왔습니다
일단은 12월에만 부상없이 잘버티고 1월쯤 본격적인 스피드훈련에 돌입을 해야겠습니다
죽어있는 스피드를 살려야합니다
그것이 현재 저에게 가장 큰숙제가 아닐듯 싶네요
일지를 마칩니다
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