짧게 3km > 달리기일지

2011.10.19 (수)

* 제목 : 짧게3km
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 운동장~ 휘트니스
- 시간 : 10분 52초 (06:30 - 06:40:52)
- 거리 : 3km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'37"/km
- 속도 : 16.56km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 컨디션 : 양호
- 체중 : 65.1kg

♥

05시 운동장에 도착

을씨년 스런 날씨에 날도 어둡고
운동복을 갈아 입기도 싫고...
달리다 보면 땀도 나고 달릴맛도 나겠지만
3일후 춘마라 생각하니 꿰만는다.

크록스 신발에
입고간옷 그대로 샤킹모드로 1레인 5바퀴 돌고는 헬스로 철수...


헬스에서도 한참을 어슬렁 대다가 전용밀이 비어있는 틈에 올라탓다
바로 옆밀에서는 서울시청 마라톤감독이 오늘은 꽤 빨리 달리고 있다
13.7km/h로ㅎㅎ

○훈련내용

몸데우기 15분정도

17.2km/h -- 3km -- 10'42"

웨이트 약하게 조금씩 ... 끝

※운동전 체중이 65.1kg...훈련량은 형편없는데 최저 체중이다
부실한 훈련량에 먹는 량이 줄어서 그런가^^^아니면 몸이 갔나!!

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