자세 가속 훈련 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 12분 49초 (18:20 - 19:32:49)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'51"/km





야간 5일 근무를 마치고 휴일
오전에 취침(09:00 ~ 13:30)
점심으로 자장면을 먹고
딸기밭에 가서 딸기를 한상자 구입..
마트나 시장에서 파는 것하고는 차원이
다른 딸기다. 정말 맛있다.

휴일이라 오랜만에 세차를 하고
천천히 달리기 훈련을 나섬..
몸상태는 전체적으로 다운되고 무겁다.
감기기운이 조금 보이는 것이
근육들이 원활하게 움직여주지 않는다.

종합운동장에 도착하니 충남소년체전선발
육상대회가 열리는 기간이라 운동장이 분주하다.
당진마라톤클럽 달림이들이 운동장을 먼저
선점을 하고 뺑뺑이를 하고 있다.

적당하게 몸을 풀고는 자세 가속훈련을 실시.
주위에 달리는 사람이 있어서 인지
지루하지 않게 달리기 훈련을 할 수가 있었다.

나쁜 컨디션이지만 그래도 무난히 훈련을
소화할 수 있어서 위안이 되는 날이다..
힘 내자...


스트레칭 10분

3.5KM - 19:25(워밍업)
2.0KM - 09:03
4.0KM - 자세가속훈련 5회
//01:27//01:27//01:21//01:27//01:23//
2.0KM - 08:49
3.5KM - 18:34(쿨다운)

스트레칭 10분

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