피로누적 10km 지속주
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 832회 작성일 17-11-30 05:32본문
11월30일 훈련일지
스트레칭20분
월봉초10km 44"51
스트레칭20분
질주x3set
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/철봉하복근20회/누워피치300회/팔치기700회
식단
아침: 맘모스빵2조각 우유
점심: 밥2공기
저녁: 밥1공기
간식: 라면2봉지
라면을 섭취후 운동을 마친후 일지를 얼은손으로 필드에서 작성중입니다 아잉 추워~~~후
소화가 잘안되네요 더부룩 더부룩
어제 일이고단해서 사실 오자마자 골아떨어졌습니다
수요일은 퇴근시간이 가정의달이라해서 사무직들이 정시퇴근을 한답니다 ㅠ
추운몸을 이끌고 길이하두막혀서 한 2km 삼성sdi 맞은편 나주곰탕집으로 발길을 옮겼는데
아버지가 길을헤메셔서 차를 20분이나 늦게탔습니다
성질이급한 황장군이 버럭 화를냈네요
아 이 다혈질성격 못고치면 언젠간 크게 사고 칠것같습니다
모르겠습니다 사고를당한이후로 나에게 불이익이되는 상황이 발생하면 저도 모르겨 야마?가 돕니다
아무튼 죄송했고요
아~ 춥다 여기서 뭐하고 있는지 빨리 들어가 씻고 눈좀 붙여야겠습니다
오늘하루도 힘내십시요 선후배님들
그럼 전이만 일지를 마칩니다
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