200m인터벌 > 달리기일지 new~

2012.7.5 (목) 비온뒤 갬..

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 43분 21초 (06:00 - 06:43:21)
- 거리 : 8.2km
- 종류 : 인터벌
- 페이스 : 5'17"/km
- 속도 : 11.35km/h
- 운동화 : 아디제로 프로


별루 온것같지 않은데
밤새 비가 내리는것 같아^ 갈팡질팡 거리다 좀 늦었다.

훈련중에 내려주면 더욱더 고마울텐데...

1레인을 빼놓고 트랙은 그런대로 달릴만하다.
날씨 탓인지 발거름을 띠기도 싫을 정도로 몸이 무겁다^^
서너바퀴 샤킹 모드로 달려 보고
화장실에 다녀와서 50m정도 질러본다.

푸대자루를 질머졌나!!
띠둥띠둥 엉덩이만 출렁거리고 착지도 불안하고 힘만든다..
에고~~~고
이래가지고서야 원^^
그래도 200m라 다행이지
좀더 긴거였더라면 시작도 못하고 포기했을텐데..
어거지로 100m질주 5개 하고나서........

★훈련내용 200m인터벌39" ... 200m리커버리 x 15회
39"61 / 01'31"12
39"74 / 01'27"15
39"47 / 01'33"03
38"99 / 01'34"31
38"34 / 01'31"95

38"09 / 01'27"10
38"87 / 01'28"49
38"85 / 01'29"25
38"40 / 01'30"13
38"59 / 01'29"42

38"40 / 01'26"38
38"10 / 01'29"22
38"03 / 01'24"10
37"78 / 01'28"65
37"90 / 01'31"56

37"74 / 01'32"54
37"90 / 01'29"90
37"66 / 01'29"02
38"29 / 01'30"35
37"67 / 01'33"24

36"75 /

.... 21회 43분22초08

언제 15개를 채우나 깜깜하더니.. 6개나 더했다.
사실
오늘만 견뎌주면
일요일 반달까지는 힘든 훈련이 없다 보니 좀 오바했다.


내일훈련 : 1래인 37바퀴반 서서히 가속...

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