갑작스런 발톱부상! 20km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,029회 작성일 18-07-02 13:48본문
7월2일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀 10km/h 14km/h
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈100회
식단
아침: 굶음
점심: 우유500미리 매실차1잔 고구마큰거1개
저녁: 시리얼
"한 문장이라도 매일 조금씩 읽기로 결심하라 하루15분씩 시간을 내면 연말에는 변화가 느꺼질것이다. "- 호러스맨
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
안동대회때 내리막길을 너무 빨리달려 왼쪽 엄지발톱이 빠졌습니다
염증을 조심하라는데 아직까진 소독은 안하고 있구요 ㅠ 가끔 신발신을때 발톱이들려 미치겠네요
어쨋든 위급한 상황임은 분명합니다
오늘부터 일단 식단을 바꿨습니다 체중감량기간이구요
한10일 까진 거뜬합니다 문제는 전날 대회장 도착후 급격하게 인스턴트가 땡긴다는게 문제입니다
하...다행스럽게 소변을 잘보고있구요. 물을6리터씩이나 마시구있거든요
비염도좀 심하고 전체적으로 지금 몸상태가 너무 언발란스~~입니다
어제 러시아가 자국에서 8강진출을 했다는데 상대가 최강 스페인이라네요
스페인도 이제 세대교체가 시급해보입니다 근데 스페인은 또 승부차기에서 탈락의고배를 마셨네요 2002악몽이 재현되는듯싶네요
올해는 참이변이 많은 해네요
어쨋든 청산도를 위하여 전진 또 전진!
일지를 마칩니다 즐거운하루되세요
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