짧게.. > 달리기일지 new~

2012.2.9 (목)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 34분 (08:10 - 08:44:00)
- 거리 : 9km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.88km/h
- 운동화 : 아식스 타사
-체중 : 67.5kg



기가 빠져 늦잠...

종종 걸름으로 출근하느라 바쁜 무리들의 역방향으로
늘어진 걸름으로 헬스로

짧게 달릴려고 마음을 먹어서 그런지 여유 만땅이다^^ㅎㅎ

변함없이 훌로아에서 10분쯤 샤킹 모드로 몸을 푼뒤 밀에 올라 본훈련 시작



* 16.5km/h -- 8km -- 29분15초

* 5분쯤 휴식

* 18.1km/h -- 1km 질주

* 웨이트 조금씩

...끝

충분한 스트레칭과 웜업후 질주도 몇개씩 해주고
빨리 빨리 움지여야 하니까
그리 알고^ 잘 따라달라 부탁을 하고 시작을 해야 하는데
잘못된 습관에
밀에 올라서자 마자 한방에 질러대니....

그래도
불만없이 잘 따라와 주는 부속품들이 고맙고 대견하다 ㅎㅎ

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