82분 조깅 > 달리기일지 new~

2012.2.13

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 22분 10초 (06:40 - 08:02:10)
- 거리 : 18km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'34"/km
- 속도 : 13.14km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련전 67.2kg



출석율이 높아 러닝머신은 40분으로 제한합니다.

한타임이 끝나고 비교적 한가한 시간을 택해서 왔는데
1시간 조깅이 가능할지...

달리면서 여유 밀이 있는걸 확인하며
대기자가 생길때까지
달리기로 하고 달리다 보니 18km나 달렸다.

○훈련내용

8 ~ 14.5km/h -- 82'10"동안 18km 달림...

웨이트 2종류 2셋 ... 훈련끝


※
목표를 수정해야겠다
이번주 써브-3 대회는 싱글목표로
3월4일 풀코스 한번더 뛰고
3월18일 동마
4월1일 lig 목표로

날씨도 많이 풀렸는데
내일 부터는 되도록 야외로 나가서 달리자------

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