화요훈련.
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작성자 김만호 댓글 4건 조회 766회 작성일 09-09-29 11:42본문
지난주와 비슷한 훈련이다.
지난 화요일은 2km를 이여 달리고 500m을 회복 하였는데 오늘은 400m을
빠르게 100m을 회복으로 연속 4회 실시 하는 것이다. 400m를 빠르게
달리며 중간 중간에 속도를 낮춰 주는 변화주 반복 훈련이다.
여기서 100m을 회복이라 하였는데 실지로는 불완전 회복이라 오히려
2km 지속보다 더 힘들게 느낌이 들수도 있으나 참고 견디는게 훈련의
묘미 같다.(100m 훈련포인트 30"를 꼭 지킬 것)
2km 조깅으로 몸을 풀고 체조후 (2km/7:44")
400m/86", 100m/30". 4회 반복 실시후 2분간 휴식으로 3세트.
파주쪽에 사시는분 운동하고 나면 술맛이 어떤가 알려주셔요.
지난 화요일은 2km를 이여 달리고 500m을 회복 하였는데 오늘은 400m을
빠르게 100m을 회복으로 연속 4회 실시 하는 것이다. 400m를 빠르게
달리며 중간 중간에 속도를 낮춰 주는 변화주 반복 훈련이다.
여기서 100m을 회복이라 하였는데 실지로는 불완전 회복이라 오히려
2km 지속보다 더 힘들게 느낌이 들수도 있으나 참고 견디는게 훈련의
묘미 같다.(100m 훈련포인트 30"를 꼭 지킬 것)
2km 조깅으로 몸을 풀고 체조후 (2km/7:44")
400m/86", 100m/30". 4회 반복 실시후 2분간 휴식으로 3세트.
파주쪽에 사시는분 운동하고 나면 술맛이 어떤가 알려주셔요.
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댓글목록
김평기님의 댓글
김평기 작성일
당분간은 술 안먹거든요 ^^
400m/100초 100m/1분30초 회복
4회 1세트 마치고 2분 쉼 4세트
또 하러 파주 트랙으로 가려하는데 술이라니요..ㅋㅋ
안해본 새벽운동은 힘드네요.
만호형!금욜날 오후에 tel
김만호님의 댓글
김만호 작성일
별써 운동을 했다는 말씀인데...
100초는 늦은 것 같으니 다시 숙제 하시기 바랍니다.
95초에 35초, 4회후 2분휴식 3세트... 혼자하기 힘들겠지만
1세트 지나면 나머지는 쉽게 해결됩니다.(2키로 8:40")
김평기님의 댓글
김평기 작성일
예 잘하겠습니다.
더욱 더 열심히 해서 만호형을
페이스 메이커로 모시는 영광의 그날까지....
박광병님의 댓글
박광병 작성일
아니... 평기형님이 여기서 돌(?)을 닦고 계시다니...
중앙대첩을 앞두고....형님 혼자 몰래..몰래..사무총장님께 코치를 받고 있었군요....ㅠㅠㅠㅠㅠ
사무총장님!!! 저두 코치해주세용~~~
이놈의 술땜시 안됩니다...평기형님...저두 술끊고 운동해야하는디..큰일입니다..
하여튼 중앙대첩을위해 열씨미....
평기형님 홧팅!!!!
