조깅60분 > 달리기일지

2009.6.1 (월) 맑음 14.5

장소 : 집
종류 : 조깅 60분
거리 : 약 13km
페이스 :
속도 :
복장 : ?
훈련화 : ?
컨디션 : 양호
체중 : 식전 69kg

●
어젯밤 퇴근후 회복주로 10분조깅 16km/h로 10분을 달리고 잤는데
의외로 아침 컨디션이 좋다.
빡쎄지만 짧은 훈련이라 피로젖산은 쌓이지 않는듯 하다.

※오늘훈련내용
7~10km/h -- 웜업 7분

12km/h -- 10분
12.5km/h -- 20분
13km/h -- 10분
13.5km/h -- 10분
14km/h -- 10분
쿨링다운 -- 7.5km/h -- 5분

※ 훈련평
내일 훈련은 좀 강하게 할려고 오늘은 12.5km/h 이상 올리지 않을려고 했는데
호흡이 너무 널널하다 보니 조금씩 손이 간다.
14km/h까지는 버틸만 한데.... 15~16에서 40분 이상은 언젯쯤 될랑가!!

※내일훈련 : 트랙 예정

추천0