강도 높히기..
작성일 09-06-04 08:34
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작성자임규섭 조회 1,948회 댓글 0건본문
6/3 수요일 19:40~ 65분동안 13.5KM
초반30분동안 h/12로 몸 풀고,,,
속도h/10으로 고정하고, 경사를 10%으로 10분간,이후
12%..14..16..20까지 10분간 실시. 숨 넘어갈듯 말듯,,,헥헥헥
경사 내리고 15로 달리는데 걸어가는 느낌, 해서
10분동안만 20까지 올려가면서 달리는데 호흡이 이렇게 편할수가,,,
가끔 해 볼만한 훈련인것같다.
이후 5분간 내림주하고 끝.
초반30분동안 h/12로 몸 풀고,,,
속도h/10으로 고정하고, 경사를 10%으로 10분간,이후
12%..14..16..20까지 10분간 실시. 숨 넘어갈듯 말듯,,,헥헥헥
경사 내리고 15로 달리는데 걸어가는 느낌, 해서
10분동안만 20까지 올려가면서 달리는데 호흡이 이렇게 편할수가,,,
가끔 해 볼만한 훈련인것같다.
이후 5분간 내림주하고 끝.
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