20KM 천천히 달리기
페이지 정보
작성자 김창희 댓글 1건 조회 811회 작성일 08-10-26 07:33본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 39분 43초 (16:30 - 18:09:43)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'59"/km
- 속도 : 12.03km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
훈련다운 훈련은 오늘이 마지막이다.
몸 상태는 여전히 좋고 차고 나가는 발도
경쾌하다.. 오늘은 20KM를 쉽게 달리는 날이므로
절대로 힘들이지 말고 천천히 달리자 작정하고는
초반부터 편안하게 달리기를 시작하여 마무리를 하였다.
이젠 중앙일보 마라톤을 위해서 내가 할 수 있는
훈련은 다 한 것 같다.. 남은 한주간은 식이요법과
테이퍼링을 실시하여 대회날 최상의 컨디션으로 가져가는
일이 남아 있다..
홀가분 하기도 하고 마음 한구석에서는 스피드훈련
제대로 못한것이 내심 마음에 걸리기도 하다..
238를 위해서는 약간 부족한 듯 하다...
스트레칭 및 유연체조 10분..
4.0KM - 21:25
1.5KM - 07:43
1.5KM - 07:37
1.5KM - 07:23
1.5KM - 07:13
1.5KM - 07:24
1.5KM - 07:11
1.5KM - 07:07
1.5KM - 07:05
4.0KM - 19:30
스트레칭 10분...
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
모든 준비 마치고 스타트 라인에
정렬 해있는 것 같은 모습을 연상하게 합니다
열정을 바쳐 훈련해왔으니
스타트 총성이 울리면 그동안 쌓아온 실력을
유감 없이 발휘 할수 있기를 ......
