의무전
작성일 09-05-18 12:22
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작성자멀티 조회 1,864회 댓글 0건본문
2009.5.18(월)맑음 11
장소 : 집
시작 : 08: ~
종류 : 조깅
거리 : 13km (62분)
페이스 :
속도 :
복장 : 헤어밴드. 수영복사각
훈련화 : 밀용
컨디션 : 양호
● 어제훈련
17일 저녁 7시..... 집 트레드밀
* 몸데우기 7분
* 13.5 ~ 14.5km/h / 30분 .... 15.2km/h / 10분
* 쿨링다운 8km/h / 10분
● 오늘훈련
* 웜업 7~9km/h / 6분
* 12.5km/h / 50분... 13km/h / 12분
* 쿨링다운 / 걷기 6분
장소 : 집
시작 : 08: ~
종류 : 조깅
거리 : 13km (62분)
페이스 :
속도 :
복장 : 헤어밴드. 수영복사각
훈련화 : 밀용
컨디션 : 양호
● 어제훈련
17일 저녁 7시..... 집 트레드밀
* 몸데우기 7분
* 13.5 ~ 14.5km/h / 30분 .... 15.2km/h / 10분
* 쿨링다운 8km/h / 10분
● 오늘훈련
* 웜업 7~9km/h / 6분
* 12.5km/h / 50분... 13km/h / 12분
* 쿨링다운 / 걷기 6분
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