자세가속훈련 > 달리기일지

훈련거리 : 15km
훈련시간 : 10:40 ~ 11:50(1시간 10분)
훈련방법 : 자세가속훈련
날씨 : 덥다..


방금 훈련 갔다가 돌아와서 찬물에 샤워하고
일지를 쓰는데, 땀이 난다. 아직 몸안의 열기가
식지 않았나 보다..


*** 훈련내역 ***

스트레칭 10분

5km - 슬로조깅

5km - 자세가속훈련 400m * 5회

5km - 슬로조깅


** 자세가속훈련 **

일정한 거리를 정해놓고 가슴을 올리고
천천히 점진적으로 속도를 올려 달리는
훈련으로 스피드훈련의 기초가 되는 훈련이다.

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