70분조깅 > 달리기일지 new~

2012.7.2 (월) 흐림

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 14분 25초 (05:00 - 06:14:25)
- 거리 : 15.235km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'53"/km
- 속도 : 12.28km/h
- 운동화 : 아디제로LT



☆훈련내용
9레인에서 시작 ~ 1레인은 2바퀴 ....1랩 10바퀴 (4.278m)

1 -- 22'50"15
2 -- 21'06"22
3 -- 19'58"16 .. 1:03'54"53
마지막 1레인 6바퀴 ..10'30"65

총 달린거리 15.235m .. 소요시간 1시간 14분 25초 18



유니폼을 잘못 선택했나^
올들어 조깅을 하면서 반바지가 완전히 젖어보긴 처음이다.
어제 반달 하프때 보다 훨씬 많은 땀을 흘린듯...

아직 7월 훈련 프로그램을 받지 않아서 낼훈련은?
인터벌이겠지....

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