샤킹으로 몸풀기
작성일 09-03-02 11:37
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작성자오석환 조회 2,248회 댓글 4건본문
2009년 3월 2일
헬스클럽
AM 7:40~8:30
거리: 6키로
어제의 광주대회에서는 나름대로는 선방했다고 자위하지만
후반에 완전히 퍼진게 많이 걸린다.
수면부족 감기등등의 안좋은 컨디션에 비하면 출발전 몸은 의외로
가벼웠고 기분도 괜찮은편~
정오따라 하프까지만 가기로 맘먹고, 계획대로 1:27:45에 반환하고
그때도 몸은 괜찮고 잘하면 가능하겠다는 생각까지...
그러나 25키로 지나서부터 배터리는 경고음을 울리고 35키로넘어서는
거의방전상태로 키로당 5분주로 간신히 완주.
최종기록 3:04:07
오늘 아침엔 개학한 큰놈 작은놈 등교시켜주고 헬스로 가서
지난번 마노한테 배운 샤킹모드로 회복주와 가벼운 웨이트 3회~
2주동안 잘먹고 잘쉬고 마무리훈련도 잘해보자.
헬스클럽
AM 7:40~8:30
거리: 6키로
어제의 광주대회에서는 나름대로는 선방했다고 자위하지만
후반에 완전히 퍼진게 많이 걸린다.
수면부족 감기등등의 안좋은 컨디션에 비하면 출발전 몸은 의외로
가벼웠고 기분도 괜찮은편~
정오따라 하프까지만 가기로 맘먹고, 계획대로 1:27:45에 반환하고
그때도 몸은 괜찮고 잘하면 가능하겠다는 생각까지...
그러나 25키로 지나서부터 배터리는 경고음을 울리고 35키로넘어서는
거의방전상태로 키로당 5분주로 간신히 완주.
최종기록 3:04:07
오늘 아침엔 개학한 큰놈 작은놈 등교시켜주고 헬스로 가서
지난번 마노한테 배운 샤킹모드로 회복주와 가벼운 웨이트 3회~
2주동안 잘먹고 잘쉬고 마무리훈련도 잘해보자.
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
그래도 동마에선 한껀 할것같은 예감이 오네...
잘드시고 회복 잘하세요? 힘!!!!
김만호님의 댓글
김만호 작성일
광주가서 고생하셨구먼.
후반부 체력 고갈의 원인을 찾아야 되는데
음주가 1번이고 수면부족이 2번 컨디션 관리 못함이 3번.
장거리 훈련 치고는 훌륭한 결과니 맘 편하게 지내시고
동마를 위하여 몸 관리 잘 하고 내 생각인데 주2회 정도 변화주로
감각을 놓치 말았으면 한다네. ( 조깅후 대회주로 달리다
5초정도 빠르게 2~3회 정도 반복 하면은 많은 도움이 될것 같은데..)
동마 지나서 한잔 합시다.
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
고생 많으셨습니다
빠른 회복바라며 동마 남을 시간
컨디션 유지 잘하시고 선전을 기원해 봅니다
오건주님의 댓글
오건주 작성일
너 만큼은 많이 뛰어본 것은 아니지만
몸의 컨을 항상 최고의 상태로 유지하는 것은
아침에 화장실에서 볼일을 시원하게 처리하려는
것 만큼이나 힘든 것 같더라
2주후엔 확실히 컨이 좋을 것이야 왜?
이번에 컨이 별로였으니...
기대한다 동마에서 실력확인을 하는 것을......