뷔폐식훈련.. > 달리기일지

4/07 화요일 쎈타에서 19:05~ 60분간14.3KM.

5일만에 밀에올라 10분간 2KM로 몸 풀고,

가속주 5분씩 (14,15,16)3회하고 16으로 10분간 쫙 뽑아보고,

81초/400M 회복주200M 5회하고 내림주12로 5분간,

다시 1분마다 13,14,15,16으로 가속주,
마지막 2분여간 내림주.

근력/웨이트 가볍게 조금하고 훈련끝.

그동안 아프던 무릅 통증부위가 많이 줄어들었다!,

(무릎통증 전용으로 복용한지 8일째인데 효과가 나타나는 것일까??

학교에서 임상실험이 끝났다하고,,(어머님께도 사 드리고,,좋은결과 있기를..)

재료비만 33일분에 30마넌,,그것도 많이 만들었을때 원가라는데...

효과만 있다면 금액이 문제이겠는가.)

달리기에 좋은계절 열씸히 땀 흘려보자!!
!!!힘!!!

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