ONE MORE TIME > 달리기일지 new~

baby one more time
let me blow your mind
only FRNTRSY 시작 하겠어 널 위한 show time
달콤한 chocolate 처럼^ 녹아든 내게 빠져봐
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이 나이에 아직까지는 트롯트 노래는 좋아 하지 않는 편이다
그렇다고 요즘 신세대 노래들을 좋아하는 것도 아니고....
좋아할래야 따라 부를수도 없고^ 알아 들을수도 없었다.

근디^ 쥬얼리에 원머타임은 들을수록 신비롭고
이런 노래를 만들수 있었나 의심이 갈 정도로 푹^^빠져^ 빠져 버린다^ㅎㅎ
혹시 리메이커를 했거나 외국곡을 살짝 하지는 않았겠지?
이 노래를 들으며 집에오는 동안 얼마나 활홀했었는지.....
지금 순간까지 여운이 남는다... 주책인가! ㅋㅋ

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2008.4.16 (수) 12

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:45'~
종류 : 인타발 200m
거리:
페이스:
속도 :
복장 : 모자(버클리).긴팔짚티.반바지(아디다스)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68.5 (이광택 큰형님땜에 팍팍 늘어남)

◎
지난 토요일 -- 쉬고
일요일 -- 10km 조깅
월요일 -- 크로스 컨트리 2시간
화요일 -- 밀 20분 샤킹+조깅

이달까지는 대~~충 휴달이다.

◎ 오늘훈련
● 워밍 8바퀴

● 스트레칭

● 질주 3회

● 인터벌200m 39초 100m 조깅 60초 목표
인터벌 조깅
40"50 ---- 58"37
38"29 ---- 59"28
39"27 ---- 59"78
38"75 ---- 59"03
39"67 ---- 60"93
39"66 ---- 60"10
40"38 ---- 61"29
39"42 ---- 60"76
39"57 ---- 61"61
40"44 ---- 62"35
39"89 ---- 59"90
39"35 ----

인터벌을 38"에 맞추고 조깅을45" 이내로 해야는데...
몸상태도 그렇고^ 엣날에 했던건 잊어버리기로 하고
인터벌을 1초 낮추고^ 완전회복으로 조깅을 60초로 늘려 설정하고 시작했다.
회수가 거듭될수록 호흡도 빨라지고 힘들지만
조깅 시간이 여유가 있다보니 다음 인터벌때까지 회복이 거의 된다.
오늘 20회 이상을 목표로 했는데..
이제 시작이니까 무리 하지말고 차츰 늘려 나가자.

인터벌 12회를 마치고 쿨링다운 하면서 서울시청 경보선수 이대로선수와
이야기하며 51분 동안 동반 조깅을 하며 즐겁게 마쳤다.

※ 이광택고문님도 100m짜리 인터벌 하시던데 수고 하셨습니다.
30개 하셨죠?
빨리 회복하셔서 옛 명성 되찾으시길 바랍니다..
큰형님!! 힘!!!!!!!!!!!!!!!

※ 내일훈련 : 대모산 크로스 컨트리 예정

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