200인터벌 > 달리기일지 new~

2009.6.26(금)

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:50'~
종류 : 200m인터벌
거리 :
페이스 :
복장 : 아식 모자(블랙). 나이키 싱글랫(레드). 아식 숏팬츠(블루)
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
체중 : 훈련전 68kg
컨디션 : 양호

1◎
웬일로 04:40분 알람소리에 벌떡 일어나진다.
이것 저것 챙겨넣고 잔차타고 운동장에 도착....
바로 살랑모드로 달리는데 꽤 빠른주자 하나가 옆레인에서 반대방향으로
달리는 지라..... 덩달아 나도 빨라졌다. 그럭케 22분을 달리고
급수후 스트레칭........

※본훈련 내용
200m인터벌 100m 회복조깅
1 -- 40"59 / 60"92
2 -- 40"90 / 63"33
3 -- 41"13 / 62"00
4 -- 41"52 / 62"42
5 -- 41"22 / 61"98
6 -- 41"23 / 63"37
7 -- 41"13 / 63"27
8 -- 41"50 / 61"34
9 -- 40"59 / 63"51
10 -- 40"31 / 64"70
11 -- 39"80 / 63"56
12 -- 40"76 / 휴식조깅 한바꾸
13 -- 41"06 / 63"55
14 -- 41"62 / 63"32
15 -- 41"24 / 58"71
16 -- 40"67 / 64"71
17 -- 41"54 / 65"16
18 -- 40"99 / 64"13
19 -- 38"37 / 70"98
20 -- 39"13 /

※ 훈련평
인터벌이나 회복주 속도를 정하지 않고 오늘도 횟수 의주로 달렸다.
속도는 크게 의식은 하지 않았지만 비교적 고른 속도로 달려진 것에 만족한다.
38" / 60" 이내로 20회 이상은 해야되는데... 언젠간 되것지!!!!

※내일훈련 : 트랙에서 가벼운 조깅 & 스트라이즈 예정

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