D+37 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 801회 작성일 11-07-03 07:05본문
* 1근 근무(07:00~15:00) 대근 근무..
*보조보강훈련*
[훈련시간] 7월 4일(수) 16:00 ~ 18:00
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 25
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 3세트.
- 레그익스텐션(60KG) 20회 3세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 20세트.
- 배근(15KG) 20회 3세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 2세트.
- 하복근 20회 3세트.
- 싸이클런 25분..
- 스트레칭 10분
[훈련 후 체중] 73.7KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련
- 몇 일전에 비하여 체중이 갑자기 불었다..(물만 먹어도 살이 찌는 아주 고달픈 체질..)
- 신은 나에게 고달픈 체질을 주었지만 부지런한 성격도 주셨다.
- 몸이 약간 피곤하지만 훈련은 즐겁게 해야한다.. 즐기자... 아싸!!
*보조보강훈련*
[훈련시간] 7월 4일(수) 16:00 ~ 18:00
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 25
[훈련내용]
- 스트레칭 및 준비운동 15분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 3세트.
- 레그익스텐션(60KG) 20회 3세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 20세트.
- 배근(15KG) 20회 3세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 2세트.
- 하복근 20회 3세트.
- 싸이클런 25분..
- 스트레칭 10분
[훈련 후 체중] 73.7KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련
- 몇 일전에 비하여 체중이 갑자기 불었다..(물만 먹어도 살이 찌는 아주 고달픈 체질..)
- 신은 나에게 고달픈 체질을 주었지만 부지런한 성격도 주셨다.
- 몸이 약간 피곤하지만 훈련은 즐겁게 해야한다.. 즐기자... 아싸!!
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댓글목록
박세현님의 댓글
박세현 작성일
아놀드 아우님! 다양하게 훈련하는 모습이 부럽네요..
운동한다면..그렇게 해야 효과가 있겠구나
생각하지만, 아무나 못할 것 같아요..
힘!
