조깅&가속 > 달리기일지 new~

2011.12.18 (일)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 한강.휘트니스
- 시간 : 1시간 (07:50 - 08:50:00)
- 거리 : 13.4km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'29"/km
- 속도 : 13.4km/h
- 운동화 : 프로월드컵
- 컨디션 : 양호
체중 : 훈련후 65.6 (신발벗고)



아무리 혹한의 날씨라도 참 열심히 달렸었는데...
그러던 열정은 어디로 숨어 버렸을까!!

꼴랑 어제 한번 추위에 떨어 보곤
날씨가 많이 풀렸지만^^ 선뜻 나서지 못하고 망설여 진다.

긴팔 티에 오리털 점퍼.비니.동계용 장갑2겹.버프.바지도 두겹으로
중무장하고 샤킹 수준으로 천호 방향으로..

오늘 마라톤 대회가 있는지 거리 표지판을 보는 순간 한심스럽다는 생각이 든다.
이 추위에 대회에 나가는 사람들도 있는데..

천호방향 20km지점 조금 지나서 턴
오리털 점퍼를 벗어 허리에 묶고서 올때는 조금 스피드업 해서
16km지점까지

* 1시간 16분 소요 달린거리 약10km (달린것도 아니네)

* 간단히 아침먹고 1시간정도 있다가 휘트니스로

* 밀에서 서서히 속도를 올리며 16km/h까지 60분 동안 달린거리 13.4km

* 벤치 프레스. 레그 프레스. 레그 익스텐션. 숄더 프레스. 레그 컬 간단히

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