D+24 사막별여행자
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 675회 작성일 11-06-20 12:35본문
* 근무없는 휴일..
*보조보강훈련*
[훈련시간] 6월 20일(월) 09:30 ~ 11:30
[훈련장소] 아파트 휘트니스
[기온] 영상 26
[훈련내용]
- 스트레칭 및 유산소 준비운동 25분..
#보조보강훈련#
- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.
- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.
- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.
- 배근(10KG) 20회 5세트.
- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 3세트.
- 하복근 20회 5세트.
- 스트레칭 및 유산소 운동 15분
[훈련 후 체중] 72.8KG
[훈련포인트]
- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련
- 오랜만에 맞이하는 휴일이다.. 천천히 하루를 시작해서 오전에 운동부터 마무리하고 시작한다.
- 나에게 주어진 감사한 오늘 하루도 보람있고 알차게 살자.. 아싸뤼!!
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댓글목록
정미영님의 댓글
정미영 작성일
울 아놀드 창희아우님, 정말 불도저처럼 밀고나가는 훈련일지 24일차를,
딥따 큰, 응원박수 보낸데이~~
누야가 요즈음 일이 무지 바빠서 띄엄띄엄 또는 제목만 보고,
지나가는 날이 많아서 오늘에서야 야그하넹~~^&^...아놀드!힘!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
누님!! 고맙고 감사합니다.
지켜본다는 것만으로도 큰 힘이 됩니다.. 아싸뤼!!
