300 두개로 맛만 보다. > 달리기일지 new~

2009.2.26 (목)

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:19'~ 07:56'
종류 : 짬뽕훈련
훈련거리 : 약 15.000m
페이스 :
복장 :
훈련화 : k swiss 착화테스트 (발가락 사이에 바세린을 바르지 않아도 ok )
컨디션 : 종아리 알이 더 커졌다.
체중 : ?

◎
운동장 형님들도 보고 싶고...
지난주 대회 빼곤 16일만에 바깥 나들이다.
운동장 입구쯤에 다다르자 서울시청 육상부 선수들이 각자 흩어져
스트레칭을 하고 있다.
표정들이 밝지 않다.
허긴
달리는게 직업인데...
선수들도 바뀌고 어두어서 누가 누군지 모르겠고
코치 이선춘씨가 날보고 왜^ 요즘 보이지 않느냐고 묻는다.
비가오나 눈이 오나 늘쌍 그곳에 그시간에 달리던 사람이 보이지 않으니...
게을러져서 16일만에 운동장에 나왔다고 했더니 피식^^ㅎㅎ
제주로 전훈같다 지난 10일에 왔다고 한다.
좋은기록으로 국대까지 지냈는데
선수시절 좀더 열심히 했더라면 하는 아쉬움으로 지켜봤던 선순디!!
유능한 지도자가 되길 바라는 마음으로...힘!!

◎ 훈련내용
작년 여름부터 05시면 1래인에서 걷는 분이 두명이 생겼다.
인터벌이나 스피드 훈련할때 그냥 무시하고 나대로 훈련을 하면 되겠지만
내가 애민한건지 집중도 않되고 사실 방해가 된다.
그렇다고 어른들 한테 2레인으로 빠져달라고 하기도 그렇고...

* 3레인 10바퀴 워밍 22' **"(밴치코트.바지두개 겹겹이 껴입고)
* 스트레칭 +급수
* 2레인 7바퀴 (서울시청 권투부 등장)
* 급수
* 3레인 13바퀴 (시간첵크 않함)
* 반바퀴 회복조깅
* 직선주로 110m 스트라이즈(써브3 페이스정도) 곡선주 회복조깅 x 6바퀴 12회
* 300m인터벌 100m 회복주 x 2회
오랜만에 목표달성 했따------ 훈련끝----

※내일훈련 : 석촌호수가 잘 있는지 궁금하여 낼은 그곳에... 예정

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