의무전 > 달리기일지 new~

2009.6.7(일) 흐림+비

장소 : 집
시작 : am 10:20: ~ 11:30 (70분)
종류 : 조깅&빌드업
거리 : 약 15km
페이스 :
속도 :
복장 :
체중 : 운동후 식전 68.5kg
컨디션 : 보통

● 어제훈련 (보조경기장)
그저께 인터벌 맛만 본것이 ... 어제 아침까지 몸이 무거워
살랑 모드로 80분 달리고 끝----

● 오늘훈련
반달에 가고 싶지만 완주할 자신도 없고
오늘은 할일이 너무 많아서 그런가!
눈뜨고 일어나기도 싫고
모든게 귀찮고 의욕도 없다.
장거리는 못해도 신늉은 해야 할것 같아서
잘꺼 다자고 일어나 의무감에 어거지로 밀에 올랐다.

※ 훈련내용
5~9.5km/h -- 5분 워밍

* 본훈련
12km/h -- 5분
12.5km/h -- 25분
13km/h -- 10분
13.5km/h -- 10분
14.5km/h -- 10분
15km/h -- 10분

* 의무감으로 억지로 달리긴 했어도
이정도 라도 달리고 나니 조금은 뿌듯하다.

※ 내일훈련 : 짧은 인터벌 예정

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