회복조깅~
작성일 08-11-04 02:10
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작성자오석환 조회 2,464회 댓글 5건본문
찜질방 헬스
PM 12:10~1:30
거리: 8키로및 웨이트
어젠 직원들과 저녁하느라 그냥 푹쉬고 오늘은 헬스에서
맛뵈기 웨이트와 가벼운 조깅을 실시.
11월 당분간은 70키로정도로 몸만들며 웨이트위주로 운동하고
12월 부터 본격적인 산행과 더불어 지속주위주의 달리기를
병행하며 내년 동마를 준비한다.
화 목 토 점심시간엔 무조건 상하체 웨이트 5세트
월 수 금 일엔 달리기 골고루 섞어서...저녁엔 복근 200개씩~
규섭이 제안한 249는 언감생심~
1차 252 2차 255 3차 259다.
규섭아, 그거 말구 씩스팩만들기로 내기하자, 누가 더 선명한가?
동마전에 일지방식구들한테 심사맡겨서, 할래?
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댓글목록
김정오님의 댓글
김정오 작성일
이것 저것 말고 내년엔 그랜드슬램 달성하기 내기 어떠니~?
조/중/동...우리 둘 다 달성하면 합산 기록으로,아니면 몇 번 달성하였는지로...
각각 대회에서는 달성 못한 넘이 한 잔 거하게 사고 연말엔 1박2일로 마시기로~
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
나는 에어빽이 두리뭉수리해서...
75Kg에서 뺀게 지금모습이거든,,그리고
일지방에 아릿다운 분들도 많은데..아이 부끄....
복근운동을 매일 300개씩 두달을 했는데도,
뱃심만 좋아지고 6팩은 표시도 안나던데...해서
정오가 제의한 그랜드슬램 에 동의한다.
(서울 동, 공주 동, 경주 동, 춘천, 중앙 요렇게 5개 대회로) .
심용섭님의 댓글
심용섭 작성일
갑자기 구경거리가 많아진 기분이네
나도 오늘은 회복酒좀 해야겠네....ㅎㅎㅎ
김만호님의 댓글
김만호 작성일
떡 먹을려면 1년 기가려야겠네..
미리 먹고 그때가서 계산하면 안될까?
어디 1년뒤에 계산 받는데 있을런지
수소문 해 봅시다.
그동안 수고들 했으니 몸조리 잘 들 하시고
주로에서 건강한 몸으로 반갑게 만납시다.
5개 대회 목표 달성하면 잘못하면 지붕만 쳐다보는
신세가 될것 같은데 그럴때는 평균 기록치로
셈 하는것으로 해야 될것 같습니다.
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
잘하면 굿도 보구 떡두먹고
재미있어 질것 같은 느낌 입니다
겨우내내 열심히 달리는 모습 기대해 봅니다