실내에서. > 달리기일지 new~

요즘 날씨가 그렇죠!!

밖으로 나가면 후덥지근함에 몇분만 뛰어도 온통 땀으로 범벅이 되고
대회가 않인 이상 장거리 주도 부담스럽습니다.

큰 맘먹고 장거리나 시간주 하다보면 더위에 지쳐 적당히 타협을 하기도..
오늘도 기온은 후덥지근 하고 소나기가 내릴것 같기도 합니다.

비가 내려주면 우중주 하고 싶다는 생각이 저절로 나기도 할것 입니다.
달리기 적당하게 비가 내려 준다면 금상첨화 겠지만 바램이죠.

지난번 서킷 운동때 들은 얘기입니다.
바깥 날씨가 불량할때 헬스장 이용하시는 분은 불편없이 운동하겠지만
야외에서만 하는 분들 집에서 할수있는 동작 한가지 소개할까 합니다.

다들 알고 계시는 숏피치 동작입니다.
바닥에 두툼하게 담요같은 것을 깔아놓고 가벼운 동작으로 30~40분, 길게는
한시간 가량 운동을 하게되면 훌룡한 운동 효과를 본다고 합니다.

선풍기 틀어놓고 월트컵 경기보면서 해보셔도 좋을 것 같습니다.

저는 당분간 달리는것은 못하고 보조운동으로 복근과 하체운동, 중량없이
맨손 스쿼트를 하고 있습니다.

오늘 운동.
스트레칭후, 푸쉬업(50회씩 3세트) 상복근 위몸 일으키기(100회씩 5세트)
하복근 다리 들어올리기(100회씩 3세트 ) 스쿼트 (500회) 대략90분.

추천0