lsd > 달리기일지 new~

2012.9.22(토)

* 제목 : lsd
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 3시간 1분 18초 (04:25 - 07:26:18)
- 거리 : 35.424km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 5'07"/km
- 속도 : 11.72km/h
- 운동화 : 아디제로LT


약간 피곤 끼도 있고
장거리 하기 전엔 잠도 충분이 자둬야 하는데
설잠으로 잠을 설쳐서
생각했던 시간에 일어나지 못하고
미적거리다가 운동장으로 갔다.

준비물 : 물.인절미.초코렛.초코파이.파워젤

★훈련내용 ( 1레인 2바퀴 ~ 9레인) 10바퀴 -- 4.278m

- 26'35"90 (1바퀴 더 달린것 같음)

- 21'57"74

- 21'40"50

- 21'18"41

- 06'06"30 .. 화장실

- 22'29"71 .. 초코렛1개

- 20'38"44

- 20'08"75

- 19'54"44

- 1레인 4바퀴 ... 3:07'48"28

9레인을 돌때마다 급수
중간에 초코렛 1개만 먹었는데
이것 저것 먹고 시작을 해서 그런지 더이상 먹지 않아도 배고프지 않았다.
대회때는 어쩔수 없이 먹지만
파워젤은 어떤 종류던간에 먹는게 고통...

좀더 달렸으면 했는데...
밥먹고 달리라고 소리지르는 바람에 ㅎㅎ
오늘은 조찬모임... 끝

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