야소800 시늉
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 703회 작성일 10-06-07 05:07본문
2010.6.7(월) 약간흐림
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 04:45' ~
종류 : 800m 인터벌 6회외
거리 : 약 10.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 검정 숏만
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
체중 : ?
○
어제 짧은거리를 달렸지만
미세하지만 근육통에 피로감도 남아 있다.
아니^ 낮잠을 오래자서 그렁가?
더운밤 잠은 안오고 뒤척거리다가
날 샐때까지 기다릴 필요가 없을것 같아
일찍 운동장으로 갔다
어제 훈련이 애매해서 ..오늘은 무엇으로 할까!
걍^^ 6바꾸 돈다음
화장실 다녀오구
다시 가속하면서 6바꾸쯤 달렸을때^^^ 훈련목표가 정해진다
그래 인타발이나 해보자
얼마 짜리로 할까!!!
이왕 하는거 800짜리는 해야지^
대신 속도를 낮춰서.....
● 야소800
1회 03'01"49 / 03'06"76 회복조깅
2회 02'58"02 / 02'42"34
3회 02'57"44 / 02'49"34
4회 02'57"68 / 02'27"47
5회 02'55"68 / 02'31"28
6회 02'54"63
300짜리 이상 인터벌은 올엔 처음이다
인터벌과 회복조깅 속도를 전혀 신경쓰지 않고 발가는데로 했는데
그런대로 만족스런 결과다
횟수를 더 채울수도 있었지만 갑작스런 인터벌에
더이상은 무리인것 같아서 그만...
다음부터는 한번을 하더라도 저대로 해야겠다.
내일훈련 : 트랙에서 조깅예정
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 04:45' ~
종류 : 800m 인터벌 6회외
거리 : 약 10.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 검정 숏만
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
체중 : ?
○
어제 짧은거리를 달렸지만
미세하지만 근육통에 피로감도 남아 있다.
아니^ 낮잠을 오래자서 그렁가?
더운밤 잠은 안오고 뒤척거리다가
날 샐때까지 기다릴 필요가 없을것 같아
일찍 운동장으로 갔다
어제 훈련이 애매해서 ..오늘은 무엇으로 할까!
걍^^ 6바꾸 돈다음
화장실 다녀오구
다시 가속하면서 6바꾸쯤 달렸을때^^^ 훈련목표가 정해진다
그래 인타발이나 해보자
얼마 짜리로 할까!!!
이왕 하는거 800짜리는 해야지^
대신 속도를 낮춰서.....
● 야소800
1회 03'01"49 / 03'06"76 회복조깅
2회 02'58"02 / 02'42"34
3회 02'57"44 / 02'49"34
4회 02'57"68 / 02'27"47
5회 02'55"68 / 02'31"28
6회 02'54"63
300짜리 이상 인터벌은 올엔 처음이다
인터벌과 회복조깅 속도를 전혀 신경쓰지 않고 발가는데로 했는데
그런대로 만족스런 결과다
횟수를 더 채울수도 있었지만 갑작스런 인터벌에
더이상은 무리인것 같아서 그만...
다음부터는 한번을 하더라도 저대로 해야겠다.
내일훈련 : 트랙에서 조깅예정
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
속도 낮춘게 2분 50초대라... 키로당 3분 40초 페이스인데~
거시기가 들쑥날쑥 하지않고 고른거 보니 고수의 냄새가 물씬~~
부럽당~~
김만호님의 댓글
김만호 작성일
훈련은 요렇게 해야 진땡이죠!!!
멀티 힘!!!
