10/03 대회참가.. > 달리기일지

3일이냐?5일이냐 고민 하다가 경비가 작게 드는쪽으로 결정,
주 중에 대회참가는 몸이 잘 안받아 주는것 같다.

초반에 천천히 편하게 2KM마다 랩 첵크를 해보니 9분을
넘지않는다,

이대로 끝까지 가면 좋으련만...21KM를 1:33분대로 통과하고
2차반환점 조금 지나서는 않자서 느긋하게 스트레칭 해주고...
중간에 수돗가에서 샤워도하고..

간간히 에어파스로 통증 부위를 냉각 시켜 가면서 쉬엄 쉬엄
느긋?하게 달리다가,,(관문클럽 진석안님이 주신 특효음료 한모금 먹고)
그래도 20분은 안 넘길려고 막판 1KM남짓을 쫘~악 뽑아서..
완주시간3:19:30

대회후 첫 소변색깔은 평상수준으로,
대회 참가해서 놀다가 온 느낌,,거 참 기분 묘 하네...

오후에는 지역 헬스모임에 참석,보양식으로 영양보충..(+1.5Kg).

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