컨디션올리기 > 달리기일지

- 장소 : 센터
- 시간 : 24분 (15:30 - 15:54:00)
- 거리 : 5km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'48"/km
- 속도 : 12.5km/h
- 운동화 : 카타나1




오전 근무(07:00~15:00) 2일차

오늘은 원래 휴식하는 날인데,
5일 소아암대회를 대비해 컨디션을 올리기
위하여 대회 페이스보다 약간 빠른 페이스로
훈련을 실시하여 숨통 튀우기를 실시함.

스트레칭 10분

11.0km/hr - 1km(워밍업)
12.0km/hr - 1km
13.0km/hr - 1km
16.0km/hr - 1km(숨통 튀우기)
12.0km/hr - 1km(쿨다운)

스트레칭 10분

시속 16에서도 몸이 약간씩 여유가 있다.
스피드가 좋아진 느낌이다. 아싸!!

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