앗~싸!! 멋져부러~~ > 달리기일지

- 장소 : 센터
- 시간 : 28분 (07:30 - 07:58:00)
- 거리 : 6km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'40"/km
- 속도 : 12.86km/h
- 운동화 : 카타나1




아침을 천천히 열어본다.
일어나서 센터로 이동하여 가볍게 조깅으로
몸을 푼다음 웨이트 트레이닝을 진하게 실시..

몸매가 점점 잡혀져 가고 있다.
탄탄해져가는 몸통과 다리근육들 몇 달후의
모습이 사뭇 기대가 된다.

그래서 힘들어도 참고 이길 수 있다.


스트레칭 10분

11.0KM - 1KM(워밍업)
12.0KM - 1KM
13.0KM - 1KM
14.0KM - 1KM
12.0KM - 2KM(쿨다운 및 400M 질주 1회 실시)

웨이트 트레이닝 3세트

스트레칭 10분


체중 71.9KG(앗~싸!! 멋져부러~~)

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