바람의 소리 > 달리기일지

- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 50분 (14:00 - 14:50:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km



야간근무 5일차
몸의 전체적으로 무겁고 피곤하다.
오전에 취침을 하고는 간단하게 떡 몇조각으로
허기를 달래고 이발을 시원하게 한 후
센터로 이동하여 달리기 훈련 실시..

날씨가 바람이 많이 분다.
겨우내 잠자고 있는 대지의 기운을
깨우는 바람소리

늦잠자지 말고 빨리 빨리 일어나라고 바람이
기상 나팔을 불고 있다. 조만간 새싹이며
꽃들이며 온갖 동식물들이 봄을 맞아 세상에
나올 것이다..

야외 달리기를 8년째 하다보니 나름대로
터득한 나름대로의 느낌이다.


스트레칭 10분

1KM - 11.0KM/HR(워밍업)
2KM - 12.0KM/HR
1KM - 13.0KM/HR
2KM - 13.5KM/HR
1KM - 13.0KM/HR
1KM - 12.5KM/HR
1KM - 12.0KM/HR
1KM - 11.5KM/HR

웨이트 트레이닝 3세트

스트레칭 10분

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