20KM 장거리 달리기 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 37분 47초 (15:00 - 16:37:47)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'53"/km



야간 근무 2일차
야간 근무 후 08시 30분 부터 13시 30분까지 취침..
점심으로 바나나 한개 그리고 주스 한잔으로 간단하게..
날씨가 약간 쌀쌀한 것 같아 상의는 두겹으로 입고
하의는 반타이즈 차림으로 훈련을 나섬..

스트레칭 10분
4.5KM - 23:13(워밍업)
2.0KM - 09:52
2.0KM - 09:44
2.0KM - 09:36
2.0KM - 08:58
2.0KM - 09:13
2.0KM - 08:59
3.5KM - 18:09(쿨다운)
스트레칭 10분

운동장 트랙에서의 뺑뺑이가 지루하기보다는 다리가
편하고 착지가 좋아서 인지 편안하고 좋다..

1주차 훈련을 성공적으로 마무리....힘!!

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