눈 오는 남산길 > 달리기일지

아침 5시부터 북측산책로 2 세트
진눈개비가 내려 길이 미끄러워 3세트째는
포기함.
언덕훈련의 의미; 언덕에서 걷지않으려는 의미가 제일 큰 것 같다.
귀가하여 아침일찍 일어난 것이 억울하여 20층 계단오르기 6 세트.

어제저녁 한강북측 자전거도로 페이스런 10 키로
: 5.56 5.42 5.48 5.39 5.39
5.34 5.24 5.20 5.20 5.10
Negative split
평균 5분 34초

Comment; 야간, 연습주임을 감안하면 대회에서 3시간 48분이
가능한 속도임.
마라톤의 3요소

1.Confidence 자신감 내지 자부심
2.Concentration 집중력
3.Consideration 고려 ( 주변환경, 주자의 신체 )

1,2가 부족할 때 소위 헝그리정신이 없다고하고
100회에서도 빈번히 중도 포기하는 사람, 신체조건이 좋고
심폐기능이 선수급이고 남산에서 땀을 많이 흘리나
서브 3 못하는 경우가 여기에 해당 되지 않을 까요.

오늘의 최저 몸무게 : 58.8 키로( 군사훈련 받을때 무게에 접근 )

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