석촌호수 10바꾸
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,161회 작성일 07-12-26 09:59본문
2007.12.26 (수) 맑음 0~1도
장소 : 석촌호수
시작 : 05:27'~
종류 : 조깅 ( 2시간 11분56초49 )
거리 : 26.130km
페이스 : 05'03" ( 11.88km/h )
복장.훈련화 : 어제와 동일
컨디션 : 양호
체중 : 식전 67kg
○
석촌호수 둘레 2,563m
14'46"39
13'13"56
14'06"62
12'51"49
13'26"68
13'16"39
13'32"60
13'00"01
12'21"33
11'21"42
부상 이후 처음으로... 어제 트랙 훈련을 하면서 인터벌 속도로
갑자기 몇번을 쏘아서 그런가!!
오늘 호수 한바퀴를 웜업 하고
조금씩 속도를 올려 가는데^ 갑자기 왼쪽 아킬레스 부위에서 삐리리^^^^^^
속도를 죽이고 어슬렁
통증이 나아지면 조금 올려도 보고
20km가 넘어서야 통증이 사라진것 같아 조심하며
속도를 올려 마무리... 긴 조깅으로 몸만들기 훈련은 오늘로 끝이났다.
※ 내일훈련: 잠실 보조경기장 에서 스피드훈련 시작 점검훈련
장소 : 석촌호수
시작 : 05:27'~
종류 : 조깅 ( 2시간 11분56초49 )
거리 : 26.130km
페이스 : 05'03" ( 11.88km/h )
복장.훈련화 : 어제와 동일
컨디션 : 양호
체중 : 식전 67kg
○
석촌호수 둘레 2,563m
14'46"39
13'13"56
14'06"62
12'51"49
13'26"68
13'16"39
13'32"60
13'00"01
12'21"33
11'21"42
부상 이후 처음으로... 어제 트랙 훈련을 하면서 인터벌 속도로
갑자기 몇번을 쏘아서 그런가!!
오늘 호수 한바퀴를 웜업 하고
조금씩 속도를 올려 가는데^ 갑자기 왼쪽 아킬레스 부위에서 삐리리^^^^^^
속도를 죽이고 어슬렁
통증이 나아지면 조금 올려도 보고
20km가 넘어서야 통증이 사라진것 같아 조심하며
속도를 올려 마무리... 긴 조깅으로 몸만들기 훈련은 오늘로 끝이났다.
※ 내일훈련: 잠실 보조경기장 에서 스피드훈련 시작 점검훈련
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
난 아무리 용을 써도 멀티따라가기는 힘들듯...
그러니 배 아파하지말구, 배 아파할일도 없을테니
편히 훈련하시게~~ㅋㅋ
