스트라이즈 91회 > 달리기일지

2007.9.4 화 ---- 흐림(이슬비 약간)

장소 : 잠실 보조경기장 잔디
시작 : 05: ~
종류 : 110m 질주 91회
소요시간 : 워밍업 포함 총 90분
거리 : 워밍업 포함 약 17.000m
훈련복 : mbc한강 07년 기념품 싱글랫.아디다스 검정 반바지.아식스 모자
훈련화 : 양말만 신고

◇
트랙 인터벌 훈련은 언제쯤 할수 있을런지 기약도 없지만
맨발로 잔디에서 짧은 스트라이즈 라도 할수 있으니^ 고마울 뿐이다.
잔디에서 훈련 하는 것이 눈치가 보여^ 되도록이면 빨리
워밍업도 짧게 하고. 본훈련에 들어 갔다.

인터벌110m / 조깅 60m 정도 로 1회를 해보니 55초 정도
(축구장 끝에서 끝까지 질주 + 조깅은 축구골대 왕복을 반복)

계산상 90회를 해야 90분 훈련이 된다.
속도는 90% 정도로 (30회 마치고 급수)

◇ 훈련평
굶주렸던 스피드 훈련을 비록 짧은거^ 이정도로는 성이 차지 않지만
단비로 어느정도 가뭄이 해갈된 느낌이든다.
다리가 뻑적지근 해지고 근육통이 생겼지만 그래도 기분은 좋다.

※ 오늘훈련은 오랜만에 뿌듯했는데...
훈련 마치고 운동장 샤워장에서 샤워를 하다가 그만
허리에서 우둑^ 하는 소리가 나면서 뒤틀리며 미끄러져 넘어졌는데
내일 자고 일어나봐야 알겠지만
푸닥거리라도 해야 되나? 연타로 꼬이네....
※ 7/1햄스트링 부상 & 허리 & 발등 발가락 부상(현재) & 화* & 오늘 허리삐끗

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