섣달그믐날... > 달리기일지

병술년 마지막날 왕숙천 구리 한강시민공원
18Km 1시간55분여.
낮에 달려본기억이 가물 가물,오랜만에 밝은 대낮에
아들과 함께 편하게(애는 죽을 지경 이겠지만)

처음에 살살 바닥에100m표시마다 29~30초로
1Km쯤가니 애가 처진다.
뛸수 있는만큼의 속도로 뛰라하고 나홀로 지속주 인터벌훈련실시.
Km/3분28초~33초로 갔다가 역으로 이완주(애가 걱정이 되서 급수해주고)
몇 셑트 하다보니 한강시민공원 우레탄 트랙 정말 좋다!!!

구리마라톤에서 100m/500m 거리 표시를 해놓아 도움이 많이됨.
오는길 아들녀석과 대화중, 힘은드는데 빨리 못뛰는게 미안한표정.
집에와서 애한테 얼음찜질 해주고 소염제 발라주고...
초이틑날은 망우산공원 4회전예정
!!!힘!!!

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