저녁달리기(F-53) > 달리기일지

- 4/08(토) 아센센타 48분 23초 (13:00 - 13:48:23)
- 10km 지속 훈련 실시 (페이스 : 4'50"/km, 속도: 12.4km/h)

창립기념 행사장소 물색관계로 한강변 운동을
하려고 하였으나 심한 황사 관계로 뛸 맘을
접었다. 이 누런 모래 먼지 속에서도 아침 런닝을
하는 사람이 자주 보인다.

잠원지구 축구장에서 친선 축구 시합전 시간 여유가
있어서 잠시 책을 보다가 눈을 좀 붙이고 2게임
종료후 짜장면 한 그릇 먹고 귀가길에 센타행
10키로 런 실시.

- 12㎞/h : 7㎞
- 13㎞/h : 2㎞
- 14㎞/h : 1㎞
역시 만만치 않다.

마무리로 바디프레스 20번
앉았다 일어나기 100번.
왼쪽 무릎이 조금은 당긴다.

아---싸!!!

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