저녁달리기(F-54) > 달리기일지

- 4/09(일) 아센센타에 23분 1초 (17:00 - 17:23:01)
- 5km(페이스 : 4'36"/km, 속도: 13.03km/h)

황사가 그래도 많이 수그러 들은 일요일이다.
월문리 송촌 주말농장 개장식에 가서
국수와 막걸리 숯불구이를 맛있게 먹고
상추. 열무. 시금치. 감자 파종을 했다.

돌아오는 길에 센타에 들러 5키로 런실시.

- 12㎞/h : 1㎞
- 13㎞/h : 3㎞
- 14㎞/h : 1㎞

버터플라이 20회. 하이풀리 20회.
숄더프레스 10회와 앉았다 일어나기 100번.
알차게 보낸 휴일이 다 가버렸다.

아---싸!!!

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