저녁달리기(F-24) > 달리기일지

- 2/22(수) 휘트니스클럽 43분 41초 (19:30 - 20:13:41)
- 10km (페이스 : 4'22"/km, 속도: 13.74km/h)

낮 업무시간에는 포천쪽으로 외근을 나갔었다.
기온도 올라가서 3월이 가까이 온터라
흐끄무레한 자연의 봄기운이 느껴진다.

열심히 일한 여세를 몰아서
퇴근후 귀가전 10키로 런닝 실시

- 5㎞ : 13㎞/h
- 3㎞ : 14㎞/h
- 1㎞ : 15㎞/h
- 1㎞ : 16㎞/h

13부터 시작하여 16까지.
마지막 1키로 3분 45초 페이스. 꼴깍 수준이다.
유혹을 참고 참고 참아서 16으로 1키로를 채웠다.

몸상태가 조금은 회복된 느낌이다.
아---싸!!!

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