13km회복주~ 양구도 329를 향해
작성일 17-08-16 04:43
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작성자황의석 조회 2,323회 댓글 0건본문
8월16일 훈련일지
스트레칭20분
나대 10회전 44"13"67 8km
월봉초 30분 5km 조깅
스트레칭20분
계단운동 3set
근력운동: 윗몸일으키기150회/팔굽혀펴기30회/팔치기500회/레그레이즈100회/누워피치200회
체중: 76kg
누적거리:
13km를 뛰고왔습니다 여름 끝났네요 에어컨 어제는 안틀고 잤네요
계단운동까지3세트로 체력이늘었습니다
다시 거리늘리고 체중줄이고 체력훈련해서 하반기에 싱글 건져봐야죠
나름 이번 대전서 계단운동이 들어가니깐 테이프를 붙이지않아도 버틸수있었네요
양구도 이런날씨면 시원할꺼고 후
어제 오늘 비가 많이내려 날씨가 시원했습니다
패턴이 또 새벽주로 바꼈는데요 아직 3시에깨는데 모르죠 피곤하면 또 저녁주가될테니
이번한달 작년경주처럼 감량실패 하지말고 무조건 빼서 나갈껍니다
일지를 마쳐요 오늘은 쓸게없네요
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