조깅외 > 달리기일지

7월 12일

한강주로

AM 7:00~8:20

15키로/144K

지난 금요일 클럽에서 짧게 5키로 달리고,  두어달전에 잡힌 9~10 하조대 여행으로

토요일은 쉴까하다가 아쉬운마음에 일찍 공원말톤에 참가를 했지만 너무 덥고 힘들어

10.5키로만 뛰고 포기. 그냥 뛰면 섭-4완주는 하겠지만 훈련도 안되고 진만 빠질듯해서...

클럽으로 이동해서 8키로 좀 빠르게 가속주하고 1박 2일 하조대~설악 즐겁게 다녀오고

어제도 피곤하고 너무 더워  아무것도 안하고 푹 쉬었다.

오늘 아침 비온다는 예보를 보고 우중주를 계획했지만--종하기는 했을듯--흔적만 있고

그친것 같다. 그래도 가야지~ 반포대교까지 5키로정도 조깅후 다리건너서 간이 인터벌

실시. 가로등 6개/2개~마포대교앞까지 15세트 실시하고 턴하여 조깅으로 클럽도착하여

대충 마무리하고 끝.  저녁에 비오면 무조건 퇴근주한 다. 길게~  

더운여름 체력에 신경써야겠다. 나도 보약을 한번 먹어볼까.... 

  

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