짧은 지속주
페이지 정보
작성자 오석환 댓글 2건 조회 2,393회 작성일 13-09-16 10:26본문
2013년 9월 16일
헬스클럽
AM 6:30~7:30
8키로/180키로
본격적으로 마라톤하며 체성분검사를 꾸준히 해왔는데 체지방량이 10 kg을
넘은적이 없었는데, 오늘 검사보니 10.5kg...하긴 몸무게가 71kg으로 예전보다
2~3 kg가 넘었으니 그럴만도 하겠다. 체지방률 14.9%~
다음주부터 일주일간 2~3kg의 감량을 하여 10월초부터는 68~9kg을 유지해본다.
오늘은 시간여유가 많은 월요일~ 밀에 올라 2키로 조깅한후 인터벌을 할까하다
5키로 지속주로 변경~14~15.5 속도에서 5키로달리고 1키로 내림주로 마무리.
배도 고프고 졸립기도해서 찜질방으로 내려와 1시간 가량 가수면하고 사우나.
그제는 초저녁무렵 신천에 있는 종하기 병문안하고 집에까지 뛰어 왔다.
잠실나루에서 출발하여 한강대교까지 약 17키로 90분~ 어제는 사우나만~~
추천0
댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
퇴원 미리축하하고,,,원만하게 잘마무리하고~
방청소 잘해놓을테니 언능 오시게.
박종학님의 댓글
박종학 작성일
먼거리 귀찮기도 할텐데
찾아줘서 미안하고 무척 고맙구^^
인스탄트 종이컵 커피한잔에 가고 난뒤 엄청 후회했는데...
어쩐지 런닝화가 심상치 않더라 ㅎㅎ
달려서 집에갔다니
빈속으로 보낸거이 쪼메 덜 미안허다잉 ㅋㅋ
나도 내일 퇴원하고 모래 부터 중마때 써브쓰리를 향하여 조질꺼얌^^
힘!!
