허벅지통증은가라앉았고... 숨통이.. 10km회복주! > 달리기일지 new~

3월 29일 훈련일지

스트레칭20분

신방10km 52분/56분

50m(전등2개) 질주 3set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/누워피치100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회

식단

아침: 사과1개+삶.계2개

점심: 통곡밀시리얼+토마토큰거 2개

저녁: 바나나2개+두유

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

계단운동의 효과가 나타나고있습니다. 아우 그렇게아팠던 통증이 조금 가라앉히기시작합니다.

아참..신기합니다. 달리는데 허벅지가 왜아픈건지... 월요일이었나? 어제는 진짜 마지막 10바퀴째에서는 4분 20초페이스로 그냥 내리 밟았습니다. ㅋㅋㅋ

와~ 이제 허벅지는 단련이됬는데,, 갑작스레 스피드가 올라가니 숨통이 또 딸리네요.

아 거 2015년 처럼 안되네... 그때는 진짜 소변줄 뺴고 살이 100kg까지올랐는데 신방초원아파트 공원에서 10km씩 하루도안빠지고 뛰어서 75kg 만들고 2016년에 이제 풀코스입문한건데말이죠... 후

7년전.. 내나이 28살... 꽃다운나이였네 ㅋㅋㅋ

아진짜어렵다. ㅋㅋㅋ

아까 신도림을 네비게이션으로 찎어보니깐 80km던데... 의외로 그리 멀지않네요? ㅎㅎ 천안아산이 20km니깐... 이거 4번왕복?

흠,, 아 거기 진짜뛰고싶네여.. 한강공원.. 거긴진짜 가는곳마다 역이있어서 편의점도있고.. 화장실도잘되있고.. 한번뛰면 반환점 15~20km 그냥나오죠? 아...ㅠㅠ

내가몰라서그런가.. 천안 아산도 그런 코스가 있나.... 

백신을 모더나 1차맞고... 너무아파서 안맞고있는데... 어떻게 맞으란얘기도없네요? 정부에서? 뭐 최근에 보니깐 백신패스 완화됬다고는하던데 목욕탕도 완화된겁니까?

목욕탕에서 방수 마스크쓰면 코로나 위험이 적을까여? 걍 뛰고 샤워만하고 나옴되는데 탕이나 사우나는 안되겠고...

아.. 이거 더늦기전에 100회완주해야되는데.. 체력은 계속 떨어지고... 나원참...

어쩃든 서산까지는 서산이한 40~50km? 밟아봤으니 신도림... 거참 한번 에효 남자가 눈딱한번감고?ㅋㅋ 운전해보겠습니다.

일지를 마칩니다. 아 정말 뛰고싶다